奔跑吧!少年

阅读本文大约需要 3.8 分钟。
国庆假期的最后一天,我完成了人生中的第一次 20 公里长跑。

01 不能怂

跑 20 公里对于我这种普通人来说,绝对是一个不小挑战。那天下午我突然想要跑 20 公里,一来是国庆假期每天在实验室没有跑步内心愧疚,二来是想挑战自己的极限。

「72 小时法则」说:当你下决心去做一件事,而 72 个小时之内没有去做,那么你做这件事的概率就趋近于零了。不能怂,就是干!在咨询专业人士的建议之后,我换上衣服就去操场了。

02 在路上

这天下午天气很好,操场上人也很多。

在拉伸之后,我就戴上耳机开始跑步。根据以往长跑的经验,我这次没有直接选节奏感强的歌去听,因为奔跑的时候很容易被音乐带节奏,而长跑者最重要的是有自己的节奏。如果听节奏感强的歌,我担心 5 公里都不一定撑得下来。

前几公里轻轻松松的跑完了,配速都在 5 min 多一点。我之前试过几次 10 公里的路程,所以对跑完 10 公里是很有信心的,但在快到 8 公里左右的时候还是出现了小腿、腹部疼痛的感觉,没事,都是小问题,咬牙坚持一下就好了!

52 min 后,我终于跑完 10 公里,比第一次跑 10 公里快了 10 多分钟。此时膝盖有了明显的痛感,心里想了一下是继续还是放弃,毕竟还有一半的路程。此时太阳下山,温度也开始降低。但我的征服欲又告诉我:一直跑 10 公里的人生多没意思,今天就要把 20 公里拿下!于是我也不管腿疼不疼,稍微调整了步伐之后,继续踏上征途!

最后的几公里的路程感觉是我活到现在经历过的最遥远的路程,左腿膝盖疼痛明显,身体也有了无力感,但自己选的路,怎么也要撑下去!

17…还有 3 公里!

18…19…马上就 20 公里了!!撑住!

20…卧槽!卧槽!卧槽!

20 公里跑完之后,我站不起来了,躺在操场上心里只有一件事:发朋友圈!发朋友圈!

03 跑步与冥想

跑步和冥想我原本以为是一点都不相干的东西,但跑了这么久之后,有一天我突然发现跑步的时候也可以做到冥想!并且效果不比静静坐着冥想差。

因为冥想和跑步都是一个控制气息的过程。但对我来说静下来去刻意控制气息有些困难,一是因为学校宿舍很难有安静的氛围,二是一个人静下来的时候真的喜欢胡思乱想,很难集中思绪在气息上。

但跑步就不一样了,要想坚持跑下去,必须学会控制自己的气息,气息乱了 ,整个人跑步的节奏也就乱了。身体上的变化强制我将所有杂念排除在外,这种强制的手法真的可以促使我进入那种什么都不想,思维整个放空的状态,我甚至能忘掉自己是如何呼吸,忘掉身体上的疼痛。等到某个瞬间我突然清醒,才发现自己原来已经跑了这么久。

04 如何跑步

一位学长和我说他曾完成过一次 20 多公里的马拉松比赛,我很惊讶,因为他并不是那种经常跑步的人,一下子跑那么多,岂不是很危险?我问他跑完之后怎么样,他说腿疼了一个多星期。

跑步谁都可以,但一定要量力而行,我现在可以一口气跑完 20 公里,但在此之前,我已经跑了无数次的 5 公里和 10 公里。

没有什么东西是可以一蹴而就的,就算我现在想跑 40 公里,也仍旧需要一天天的练习来慢慢来提升自己的耐力。跑步真的是一件让人上瘾的事情,跑步带给跑步者的丰盈感和满足感是任何事情都无法替代的!

也许有些人担心跑步会对身体带来损伤,这是杞人忧天了。人的身体没有那么脆弱,只要循序渐进,一天天坚持下去,半马、全马都不是梦想。健身房我也在坚持去,相较于那里,跑步可以说是最安全,最低成本的健身方式。

我身边有不少办了健身卡却没去过几次的人,如果有人想办健身卡,我建议你先坚持跑几天步,如果这都坚持不下来,就不要浪费钱去健身房了。

只有那种不可抑制想开始的开始,才是有结果的开始;
而那种能够等几次就没有了的开始,基本上属于冲动。

05 结语

如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧。

跑步彻底改变了我的生命,其中最明显的就是体重的变化,刚上大学时我是快要 200 斤的胖子,现在已经减掉了将近 60 斤。

其次跑步还帮助我养成了早起吃早饭的习惯,刚上大学的我曾经有一段日子每天早上快 8 点才起床,起来匆匆忙忙就去上课,一上午饿着肚子昏昏欲睡,学习效率出奇的差。但自从我坚持早上起来跑步之后,每天都能安排上早餐,整个人的幸福感都提升了!

最后,送给大家一句我喜欢的话:

「你看的到的远方,或许本身就是你能够到达的远方。」
地图有些 bug

欢迎关注本文作者:什么都喜欢写的码农

扫码关注 + 回复「福利」,获取四六级考试复习资料和各种编程资源。
每周我会分享一些技术干活和关于认知的文章。